Kürzlich habe ich einen Vortrag von Gerald Hüther gehört: „Ohne Gefühl geht gar nichts!“ Für alle, die ihn nicht kennen: Gerald Hüther ist Neurobiologe, Hirnforscher, und Autor vieler spannender – und gut lesbarer! – Bücher. In dem Vortrag sprach er darüber, worauf es beim Lernen ankommt. Inspiriert durch den Vortrag habe ich für diesen Blog […]
Wie Veränderung gelingt, ist eine Frage, die viele Menschen bewegt, egal ob es sich um persönliche, gesellschaftliche oder berufliche Veränderungen handelt. In diesem Beitrag beschreibe ich 6 Schritte, wie Veränderung gelingen kann. Schritt 1: Mut zur Veränderung Neues kann sehr reizvoll sein. Oft macht es uns aber erst einmal Angst. Wir wissen nicht, […]
In den letzten Monaten und Jahren stößt mir zunehmend auf, wie wir in unserer Gesellschaft mit bestimmten Begriffen umgehen, beispielsweise mit Begriffen wie Freiheit, Verbot, Verzicht. Sprache hat Wirkung. Wie wir sprechen, bestimmt darüber, wie wir denken und wie wir uns fühlen. Sprache hat große Macht. Wenn wir Mäßigung oder Verzicht mit Mangel, Einschränkung […]
Den Botschaften des Unbewussten lauschen Manchmal, besonders in schwierigen Zeiten wie diesen, verlieren wir die Verbindung zu unserer inneren Weisheit und zu kreativen Lösungen für ein Problem. Oder wir fühlen diese Verbindung nicht mehr. Manchmal wünschen wir uns auch einfach Unterstützung von außen. Denn: Es ist fein, ein selbstbestimmtes Leben zu führen, in dem ich […]
Das Toleranzfenster ist ein Konzept von Dan Siegel, Professor für Psychiatrie, das sehr anschaulich erklärt, was mit dem Nervensystem geschieht, wenn es unter Stress gerät. Als ich dieses Konzept kennenlernte, half es mir sehr, mich und andere besser zu verstehen. Deshalb möchte ich es dir kurz vorstellen. Was ist das Toleranzfenster? Das Toleranzfenster beschreibt […]
Tief in die Seele blicken Man sagt, durch die Augen eines Menschen kann man tief in dessen Seele blicken. Nicht allen fällt das leicht. Viele Menschen haben ein Thema mit Augenkontakt. Entweder fällt es ihnen schwer, Augenkontakt aufzunehmen und ihn zu halten. Oder sie können ihr Gegenüber kaum aus den Augen lassen und […]
Die Ebenen der Wahrnehmung: deine innere Welt wahrnehmen In der Körperpsychotherapie arbeiten wir viel mit der Wahrnehmung der inneren Welt, also dem, was du innerhalb der Grenzen deiner Haut fühlen kannst, wie den Herzschlag, die Atmung, muskuläre Spannungen, Wärme- und Kälteempfindungen. Das wahrzunehmen bringt dich in Kontakt mit dir selbst: Du wirst dir deiner selbst […]
Die Ebenen der Wahrnehmung – Wahrnehmung der äußeren Welt Wir nehmen die Welt außerhalb unseres Körpers mit unseren fünf Sinnen wahr: Sehen, Hören, Riechen, Schmecken und Tasten. Wir begreifen, erkennen, erlauschen, schmecken und riechen unsere Umgebung. In jeder Sekunde prasseln unendlich viele Sinneseindrücke auf uns ein. Deshalb selektiert unser Gehirn, was aus dieser enormen Fülle […]
Wahrnehmungsfähigkeit ist der Motor für unser momentanes Befinden und für unsere persönliche Entwicklung. Das, was ich wahrnehme, ist „meine Welt“, in der ich mich gerade bewege. Für mein Befinden macht es einen großen Unterschied, worauf ich mich gerade konzentriere. Fokussiere ich mich auf den Spannungsschmerz in meiner Schulter? Oder lausche ich dem Zwitschern der Vögel? […]
